A cím arra vonatkozik, hogy ha változtatunk, akkor bátran kezdjünk neki apró lépésekben! Tudom, hogy nagyon csalogató a gyorsan, hirtelen megszerezhető sikerélmény, ám nem biztos, hogy kitart a lelkesedés. Egyrészt, ha hirtelen változtatunk valami régi berögződésen, akkor az jelenthet egy hirtelen jött stresszt is a szervezetünknek. Másrészt én azt látom a vendégeim körében, hogy aki hirtelen fellobbanásból nagy lépésekre szánja rá magát, akkor könnyen elveszíti a biztonságérzetét, és hamar jönnek a kifogások. Egyik sem komfortos érzés.
Véleményem szerint sokkal jobban járhatunk, ha minden változtatást kicsiben kezdünk és kitartóan, következetesen haladunk az új úton. Csak csináljuk! Mondok egy példát: Egy ideje tervezgetjük, hogy végre nekiállunk rendszeresen sportolni. Megvan a kezdeti lelkesedés, elkezdünk hetente-kéthetente 1‑2 alkalommal mozogni, ezeken az alkalmakon jól meghajtjuk magunkat. Azt érezhetjük, hogy „jó, jó, de valahogy én mégsem erre az érzésre vágyom, mert nagyon fáj itt, sajog ott, meg egyáltalán most éppen nincs is rá időm.” Következnek a kifogások, hogy aznap éppen miért nem tudunk elmenni edzeni. Az említett kezdeti fellobbanás csökkenhet, aztán könnyen alábbhagyhat. Vége. Nincs több edzés. Minden marad úgy, ahogy korábban is volt. Kudarcélmény, hogy megint nem sikerült változtatni.
A megoldás: kezdjük kicsiben!
A fenti példánál maradva a kutatások szerint – de itt említhetem a saját tapasztalatomat is – sokkal jobb érzés mind a testünknek, mind a lelkünknek, ha inkább gyakran kevesebbet mozgunk. Szerintem, ha valaki akarja, akkor akár mindennap tud pár percet szánni egy kis nyújtásra, egy kis tornára, egy kis sétára.
A mai rohanó világban, amikor mindenki siet a dolga után, sokkal könnyebb többször rövid időre megállni, mint akár néhányszor órákra kiszakadni. A sikerélmény is előbb érkezhet, megspékelve egy kis elégedettségérzettel, belső harmóniával.
A „kezdd kicsiben-stratégia” mindenre igaz lehet: a sportra, az életmódváltásra, az egészségesebb étkezés bevezetésére, egy új szokás rutinná tételére stb. Ne akarjunk hirtelen mindent megváltoztatni az életünkben, mert esetleg káoszt érzékelhetünk magunkban, magunk körül. Haladjunk apróbb, de biztonságos lépésekben! Ez nagyon fontos: érezzük magunkat biztonságban akkor is, amikor változtatunk, amikor alkalmazkodunk egy-egy változáshoz!
Ha az életmódváltásban van szüksége egy kis biztató támogatásra, szakértői útmutatásra, akkor szívesen kísérem ezen az úton. A lépéseket Ön teszi meg, de ha szól, hogy most éppen egy kis lendületre van szüksége, akkor ott leszek Ön mellett.
Szeretettel:
Lívia, az Ön természetgyógyásza
fitoterapeuta természetgyógyász, táplálkozási tanácsadó
(A cikkben olvasható információk tájékoztató és ismeretterjesztő jellegűek, nem helyettesítik az orvosi diagnózist, és nem jelentenek útmutatást betegségek gyógyítására. Betegséggel kapcsolatban kérje orvosa vagy gyógyszerésze szakvéleményét!)
